巴黎人安卓版国际平台appapp养生:消脂除水肿 8款菜谱让你吃出纤细瘦腿

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  修长的美腿是MM们不懈的追求,没人 ,怎样才能才能瘦腿呢?除了运动外,饮食也是瘦腿最有效的办法。很重是对于水肿型粗腿的MM,以下的8款瘦腿减肥食谱,可帮你消脂除水肿,吃出纤细美腿。

  1、醋拌莲藕

  材料:莲藕2节香菜巴黎人安卓版国际平台appapp、白醋、酱油、巴黎人安卓版国际平台appapp糖各适量。

  做法:

  ①将莲藕洗净,切片烫熟备用;香菜洗净切段。

  ②用几滴 糖、香油、白醋将莲藕及香菜拌匀即可。

  2、拌卷心菜

  材料:卷心菜500克。酱油、香油、白糖、食盐各适量。

  做法:

  ①将卷心菜剥去外层洗净,直刀切成一寸长、半寸宽的碎段。

  ②入开水中煮两三分钟捞起,沥去水中放碗中。

  ③将酱油、香油、白糖、食盐调入搅拌匀即成。此外,还可加入巴黎人安卓版国际平台appapp虾米、香干、青红辣椒丝,调以醋,做成糖醋味卷心菜。

  3、炒红薯乳瓜

  材料:红薯120克、乳瓜5000克,香菜叶500克。盐、葱段、蒜末、鸡精、食用油各几滴 。

  做法:

  ①将红薯洗净去皮后切成滚刀块;乳瓜洗净去皮籽瓤后切成比红薯略小的滚刀块。

  ②坐锅点火放油,油温四成热时中放蒜末、葱段炒出香味,中放红薯块煸炒至五成熟的句子的句子是什么 图片 是什么是什么图片 图片 是什么是什么时再中放乳瓜炒匀,加入适量清水、盐、鸡精,待汤汁收干时,撒上香菜叶点缀即可。

  4、花丁群聚

  材料:土豆2500克,胡萝卜120克、肉肠500克。柿子椒、圣女果苹果 苹果、葱、姜、盐、鸡精、白糖、料酒、淀粉、香油各适量。

  做法:

  ①将土豆、胡萝卜、柿子椒、圣女果苹果 苹果、肉肠分别切成丁;葱、姜切成丝备用。

  ②坐锅点火中放油,油热后先下土豆、胡萝卜煸炒,中放葱、姜丝炒香,之后中放圣女果苹果 苹果、柿子椒、肉肠翻炒,加入盐、鸡精、料酒、白糖调味,用水淀粉勾芡,淋入香油出锅即可。

  5、玉树麒麟生鱼

  材料:生鱼75克,火腿45克,水发北菇45克、菜心40克。盐、味精、料酒、胡椒粉、生粉、植物油各适量。

  做法:

  ①生鱼洗净,起肉去皮,切成长5.5厘米,宽3.5厘米,厚1厘米的块。

  ②火腿蒸熟起肉,切长5.5厘米的片;北菇斜切一分为二。

  ③将生鱼、火腿、北菇依次码好,上锅蒸5分钟。

  ④菜心焯水,码在盘附近。锅内加入调料、高汤,勾薄芡,淋在后面 即成。

  6、紫菜面

  材料:紫菜5000克,挂面500克。鸡蛋、素油、姜、葱、甘草、挂面、盐各适量。

  做法:

  ①把紫菜发透,撕成小片;甘草润透,切片;姜切片,葱切段。

  ②炒锅中放大火上烧热,加入素油,烧六成热时,加入姜、葱爆香,打入鸡蛋煎熟,注入清水5000毫升,烧沸,下入甘草、挂面、盐,煮半熟时,加入紫菜,同煮至熟即成。

  7、枸杞子猪肝汤

  材料:清水、姜片、枸杞子(带叶)、猪肝各适量。

  做法:

  清水、姜片、枸杞子(带叶)煮滚,5分钟,加入猪肝慢火浸熟,加上入枸杞子(带叶)翻滚即成。

  8、豆苗大蒜鱼丸汤

  材料:鱼胶5000克、豆苗2500克。大蒜约10粒。

  做法:

  ①鱼胶制成鱼丸;豆苗洗净;大蒜去衣洗净,拍烂。

  ②起油锅放大蒜,稍爆后放清水适量,煮沸后中放鱼丸,待熟后再放豆苗,煮熟调味即成。